ارتباط سالم، پایه و اساس هر رابطه موفق محسوب میشود. اما آنچه بسیاری از زوجها نمیدانند این است که برخی الگوهای ارتباطی مانند ویروسهای خاموش، به آرامی روابط را از …
چرا «نه» گفتن اهمیت دارد؟ اثرات ناتوانی در رد درخواستها حتی افرادی که در بسیاری از جنبههای زندگی قاطع هستند، ممکن است خود را در موقعیتهایی بیابند که برخلاف میل …
در دنیای پرشتاب امروز، خواب باکیفیت به یک کالای لوکس تبدیل شده است. استرس، اضطراب و سبک زندگی دیجیتال، همگی دست به دست هم دادهاند تا آرامش شبانه را از …
شاید شما هم این تجربه را داشته باشید: تصمیم میگیرید روی یک پروژه مهم کاری تمرکز کنید، اما ناگهان خود را در حال چک کردن ایمیل، سپس شبکههای اجتماعی و …
اراده شما یک منبع محدود است، درست مثل بنزین ماشین! بیایید روراست باشیم؛ همه ما دوست داریم در زندگی کنترل بیشتری داشته باشیم. از کنترل وزن و مدیریت خشم گرفته …
شخصیسازی دقیقاً یعنی چی؟ شخصیسازی (Personalization) یکی از خطاهای شناختی رایجه که باعث میشه ما خودمون رو مرکز تمام اتفاقات دنیا ببینیم، البته بیشتر اتفاقات منفی! وقتی در این تله …
اعتماد به نفس و خودشناسیسلامت روان عمومیمهارتهای زندگی
شاید برای شما هم پیش اومده باشه که وقتی جلوی جمع صحبت میکنید یا توجهها به سمتتون جلب میشه، صورتتون قرمز بشه. این موضوع برای خیلیها یک واکنش طبیعی بدنه، …
دوران نوجوانی، با تمام فراز و نشیبهایش، همواره دورهای چالشبرانگیز برای فرزندان و والدین بوده است. اما در دنیای پرشتاب امروز، یک مهمان ناخوانده بیش از پیش در این دوره …
وارونهسازی عادت (HRT) چیست؟ وارونهسازی عادت یک روش درمانی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی (CBT) است که به طور خاص برای هدف قرار دادن و تغییر عادات تکراری و تیکهای …
