تصور کنید هر شب درگیر خوابی بیکیفیت باشید—تأثیر آن بر ذهن شما چیست؟ این مقاله دقیقا به این پرسش پاسخ میدهد و نشان میدهد که چگونه کیفیت خواب، حتی در جمعیتهای غیرکلینیکی، میتواند شاخصهای سلامت روان از جمله افسردگی، اضطراب و استرس را تحت تأثیر قرار دهد.
چه چیزی این مقاله را خاص میکند؟
- به جای تمرکز روی افراد مبتلا به بیماریهای روانی، این پژوهش بر روی افراد عادی تمرکز دارد، که موضوعی است کمتر بررسی شده.
- به بررسی تأثیر عوامل جمعیتشناختی مانند سن، کشور و جنسیت بر این رابطه میپردازد.
- با استفاده از دادههای سه کشور (پرتغال، اسپانیا و برزیل)، به تفاوتهای فرهنگی در تجربه خواب و سلامت روان توجه دارد.
چرا مطالعهی این مقاله مفید است؟
اگر به نقش خواب در تنظیم احساسات، پیشگیری از مشکلات روانی و تفاوتهای فرهنگی در الگوهای خواب علاقهمند هستید، این مقاله میتواند اطلاعات ارزشمندی در اختیار شما بگذارد.
با مطالعه این تحقیق، نهتنها دیدگاه تازهای درباره خواب و سلامت روان کسب میکنید، بلکه میتوانید با درک بهتر این رابطه، کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید و از تأثیرات منفی آن بر سلامت روان جلوگیری کنید.
پس، آیا آمادهاید که تأثیر خواب بر ذهن را عمیقتر بشناسید؟
نویسندگان و منبع مقاله
این مقاله توسط کارینه آلکساندرا دل ریو ژوآئو، ساول نِوِس دِ ژسوس، کلودیا کارمو و پاتریشیا پینتو نوشته شده است که همگی از دانشگاه آلگارو (University of Algarve) پرتغال هستند.
دانشگاه آلگارو، واقع در فارو، پرتغال، یکی از مراکز علمی برجسته در حوزهی علوم اجتماعی و بهداشت روان است که بر پژوهشهای بینالمللی مرتبط با سلامت عمومی تمرکز دارد.
این مقاله در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده که یکی از منابع معتبر در زمینهی مطالعات خواب و تأثیر آن بر سلامت روان محسوب میشود.
محتوای پژوهش: تأثیر کیفیت خواب بر سلامت روان این مقاله بررسی میکند که چگونه کیفیت خواب بر سلامت روان افراد غیر کلینیکی تأثیر میگذارد.
این مطالعه بر روی ۱۵۵۲ شرکتکننده از سه کشور (پرتغال، اسپانیا و برزیل) انجام شد و از پرسشنامههای استاندارد برای جمعآوری دادهها استفاده شد.
مشخصات نمونهی پژوهش
- شرکتکنندگان از طریق ایمیل دعوت شدند و به پرسشنامهها بهصورت آنلاین پاسخ دادند.
- تنها افراد بالای ۱۸ سال و گویشوران بومی زبان پرتغالی (از پرتغال یا برزیل) و اسپانیایی (از اسپانیا) وارد مطالعه شدند.
- نمونه شامل ۹۳۱ اسپانیایی، ۳۴۷ پرتغالی و ۲۷۴ برزیلی بود که میانگین سن آنها ۳۱.۸۱ سال بود.
- وضعیت تأهل: ۵۴.۴٪ مجرد، مطلقه یا بیوه / ۴۵.۶٪ متأهل یا دارای شریک زندگی.
ابزار های پژوهش
۱. شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ (PSQI):
- یک پرسشنامه ۱۹ سؤالی که کیفیت خواب را در یک بازهی یکماهه ارزیابی میکند.
- این پرسشنامه شامل ۷ مؤلفه مانند کیفیت خواب، مدت خواب، استفاده از داروهای خوابآور و اختلالات خواب است.
- نمرهی کلی از ۰ تا ۲۱ متغیر بوده و نمرهی بالاتر نشاندهندهی کیفیت خواب پایینتر است.
۲. مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21):
- شامل ۲۱ سؤال که سه بعد افسردگی، اضطراب و استرس را اندازهگیری میکند.
- هر بُعد دارای ۷ سؤال و پاسخها در مقیاس ۴ نقطهای تنظیم شدهاند (از «هرگز» تا «تقریباً همیشه»).
روش تحلیل دادهها
- برای آزمایش فرضیهها، از مدل رگرسیون خطی چندمتغیره استفاده شد.
- ارتباط بین کیفیت خواب و شاخصهای روانی بررسی شد.
- تأثیر کشور، سن و جنسیت بهعنوان متغیر تعدیلکننده سنجیده شد.
نتایج پژوهش این مطالعه نشان میدهد که کیفیت خواب پایین میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت روان داشته باشد.
جدول زیر میانگین نمرات کیفیت خواب و شاخصهای سلامت روان را نشان میدهد:
| متغیر | میانگین نمره | کمترین مقدار | بیشترین مقدار |
|---|---|---|---|
| کیفیت خواب (PSQI) | ۶.۴۲ | ۰ | ۱۷ |
| افسردگی (DASS-21) | ۴.۸۸ | ۰ | ۲۱ |
| اضطراب (DASS-21) | ۳.۸۰ | ۰ | ۲۰ |
| استرس (DASS-21) | ۷.۰۲ | ۰ | ۲۱ |
این پژوهش نشان داد که کیفیت خواب پیشبینیکننده افسردگی، اضطراب و استرس است. میزان تأثیر این متغیرها در مدل رگرسیون:
| متغیر | مقدار تأثیر (B) | سطح معنیداری (p-value) |
|---|---|---|
| کیفیت خواب → افسردگی | ۰.۳۱۷ | ۰.۰۰۰ |
| کیفیت خواب → اضطراب | ۰.۳۵۱ | ۰.۰۰۰ |
| کیفیت خواب → استرس | ۰.۳۶۲ | ۰.۰۰۰ |
| متغیر | اسپانیا | پرتغال | برزیل | اختلاف (اسپانیا – پرتغال) | اختلاف (اسپانیا – برزیل) | اختلاف (پرتغال – برزیل) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| کیفیت خواب → افسردگی | ۰.۲۸۳ | ۰.۳۱۱ | ۰.۳۳۹ | -۰.۰۲۸ | -۰.۰۵۶* | -۰.۰۲۸* |
| کیفیت خواب → اضطراب | ۰.۳۱۰ | ۰.۳۶۲ | ۰.۴۰۶ | -۰.۰۵۲ | -۰.۰۹۶ | -۰.۰۴۴ |
| کیفیت خواب → استرس | ۰.۳۴۲ | ۰.۳۱۵ | ۰.۴۱۸ | ۰.۰۲۷ | -۰.۰۷۶* | -۰.۱۰۳ |
نتایج نشان داد که کیفیت خواب پیشبینیکنندهی افسردگی، اضطراب و استرس است، اما تنها کشور بهعنوان عامل تعدیلکننده اثرگذار بود؛ در حالی که جنسیت و سن تأثیر قابلتوجهی نداشتند
لینک مقاله کامل قرار داده شده است
